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【早安健康／川嶋 朗（東京有明醫療大學保健醫療學部針灸學科教授）、藤麻美子（日本丹田呼吸法治療協會代表）】對症下藥 依照身體狀況來調整深呼吸及放鬆運動 接著我們依照不同症狀，來組合深呼吸與相對應的「丹田草裙舞」的變化動作。之前已經提過，練習深呼吸時配合適當的輕度運動最有效，那麼，積極對症下藥來解決身上的各種症狀應該會更有意義。 以下要講的各種運動，在配合基本的「10次深呼吸」操作後，就能迅速擺脫身上的各種疼痛與不舒服，讓身心更舒暢。請從下列八項動作當中，選擇自己最需要的動作來練習。 對症下藥的注意事項 腰痛、肩膀痠，一次解決：用兩種「丹田草裙舞」放鬆身體。 如果你是同時有腰部與肩膀痠痛煩惱的人，這表示你全身都處於緊張狀態。在此我們介紹兩種舉手扭動身體的運動，有效放鬆硬梆梆的側腹部。這些運動不需要太大的活動空間，無論是工作疲勞或是想轉換心情都很適合。 運動1 像大樹般擺動，放鬆腰部及肩膀 下一頁分享更多有效伸展又淺顯易懂的運動圖解給您！ 運動2 雙手交叉於頭頂，左右搖擺、伸展腰部 Check! 本文摘自《進擊的呼吸：腹式呼吸再進化，開啟全身活氧循環，提升免疫力、自癒力、健康續航力！》／川嶋 朗（東京有明醫療大學保健醫療學部針灸學科教授）、藤麻美子（日本丹田呼吸法治療協會代表）／尖端 … 延伸閱讀：

尋求3連霸的勇士在92:105不敵暴龍後，陷入3比1絕對落後，史上僅出現過1次逆轉對手「聽牌」奪冠戲碼，勇士連霸出現危機，不過一向很有自信的Draymond Green再度放話表示，為何我們不自己創造歷史！2016年勇士在西區決賽從1比3落後，逆轉雷霆晉級，不過後來在總冠軍賽遭到「詹皇」LeBron James領軍的騎士，從3比1遭到逆轉無緣冠軍，這次也成為歷年34次總冠軍賽出現3勝1負，唯一逆轉奪冠的1次。Green賽後表示，「我們曾落入1比3落後的糟糕局勢，為什麼我們不能創造屬於我們的歷史呢？我們要連贏3場，之前我們做到過，不能灰心喪志，關掉電視不要被外界輿論影響，必須相信自己，全力以赴。」第3戰Stephen Curry狂砍生涯季後賽新高47分無用，Klay Thompson今天復出「浪花兄弟」合體攻下55分也無法止敗，勇士現在寄望2屆總冠軍賽MVP Kevin Durant能及時復出。不過《ESPN》記者Brian Windhorst透露，Durant的身體還沒準備好出賽，所有人對此都很沮喪。今天勇士主帥Steve Kerr也拒絕詳談，「我不會向你們更新他的傷勢，我只會說他能不能打，他自己也很沮喪。」更多 NOWnews 今日新聞報導 網球／蒂姆激戰5盤淘汰球王 連兩年在決賽和納達爾爭冠 中華職棒／詹子賢再見兩分砲 兄弟延長賽逆轉屠猿 中華職棒／悍將保送太多遭打爆 猛獅痛擊富邦止敗

(記者黃秀麗台北報導)臺北市動保處為了提升動物福利品質，增進志工專業能力之培養，希望以更全方位技巧來訓練流浪動物，並幫助其社會化，提升被收容犬貓之認養率，因此舉辦「108 年動物之家志工第 4 次專業訓練」，邀請外聘訓練師來為志工們授課，並將課程內容上傳Youtube頻道，讓志工也可透過多元化管道在家學習。動保處表示，動物之家狗兒不同於家犬，防禦性較高、容易有打架問題，此訓練師專精群體收容的管理與訓練，了解群體收容之壓力與處理原則，期望藉由訓練師的指導，帶給志工們不一樣的學習方式及實務訓練。最後是對於課程的回饋，志工們對於本次課程反應熱烈，大家積極踴躍提出問題，並表示訓練師的講解十分受用，學習到很多的技巧，進而幫助行為有問題的狗狗改善異常行為，增加社會化程度，並更加了解該如何與狗相處，同時他們也學習到重要的關鍵是與狗建立信任的關係。其他精彩的上課內容，可以至Youtube 「臺北市動物之家志工教育訓練資源網」觀看課程影音，讓民眾也能一起更了解狗狗。動保處表示，藉由志工輔助訓練過的狗狗們，對人更加友善，可以增加他們進入新家庭的機會，進入新家庭後也能更融入環境。動保處也誠摯地邀請民眾假日不妨帶著親朋好友一同走訪臺北市動物之家，讓可愛的貓貓狗狗們，有機會進入充滿愛的家庭吧！(自立晚報2019/6/8)圖說:模特狗親臨現場與志工互動

立法院長蘇嘉全今天出席挺英後援會活動時為總統蔡英文抱屈，並暗批前行政院長賴清德，指出「行政院長負責內政，如果過去做得不好，是用了不對的行政院長才把事情搞這麼糟」。中國民運人士王丹對此說法不以為然，他在臉書貼文表示，「有些話，由立法院長嘴裡說出來，未免太重。」挺英後援會今天舉辦連署茶會，蘇嘉全在現場特別為蔡英文飽受批評的年改辯解，他認為，蔡英文是不想把年金破產的爛攤子留給後代才進行年改。蘇嘉全說，總統管外交國防兩岸，「不能把所有錯歸咎於總統一人，她不是上帝」，他也意有所指的表示，「行政院長負責內政，如果過去做得不好，是用了不對的行政院長沒能力才把事情搞這麼糟。」對此，王丹認為蘇嘉全的說法「太重」，因為民進黨初選未來如果是蔡英文出線，最大的挑戰就是如何重新凝聚，團結與整合綠營基本盤，「畢竟，這次要贏，每一張票都是重要的。」而針對蘇嘉全捧蔡批賴，總統府發言人張惇涵也轉述蔡英文說法表示，她是總統，執政3年的成績必須全部承擔，總統要捍衛的是執政的價值，包括賴清德1年4個月的行政院長任期的執政，也是總統要捍衛的。更多風傳媒報導相關報導》 談民進黨總統初選 陳水扁：蔡英文若輸，誰能保證會有什麼變數？相關報導》 英德政見發表會》微笑、抿嘴、做怪……蔡英文臉書分享幕後照片

(記者黃秀麗台北報導)凱擘大寬頻機上盒myVideo端午連假上架多部熱門強片，再加碼推出0元電影限時看，6月底前看片還有機會把50吋大電視或家庭劇院組搬回家。另外，連假期間數位有線電視頻道將播出探討更生人議題的精采好戲及暢銷小說改編偶像劇；觀賞NBA總冠軍賽還能抽官方限量周邊，端午佳節在家看電視最過癮。凱擘大寬頻提供全家人最豐富的端午連假看片、追劇提案！機上盒myVideo「單點強檔」本月推薦夢工廠製作的超人氣動畫電影《馴龍高手3》，6月15日前收看再抽限量電影周邊好禮；睽違5年推出續集的《樂高玩電影2》，由主角艾密特和DC超級英雄們一起展開熱鬧的外星冒險之旅。機上盒「myVideo豪華月租」連假推薦《為了與你相遇》作者全新感人力作《為了與你相聚》，以及獨家跟播、由少女殺手徐正溪主演的陸劇《鳳奕》。此外，即日起至6月9日止，機上盒myVideo加碼推出《正宗哥吉拉》0元電影限時免費看，哥吉拉迷們記得把握機會重溫經典之作！6月30日前觀賞機上盒myVideo上任一部影片，還可參加「我最入戲myVideo看片抽家庭劇院」活動，有機會將飛利浦50吋大電視或SONY藍光家庭劇院組搬回家！(自立晚報2019/6/6)

「第一名模」林志玲6日突然公布好消息，表示已和日本天團放浪兄弟的成員AKIRA閃婚，消息一出震驚各界，粉絲除了紛紛獻上祝福，也對AKIRA如何擄獲美人心相當好奇，不過，才閃婚2天，就AKIRA被日媒瘋猜「引退」。 林志玲閃婚日本放浪兄弟EXILE AKIRA，雙方在6日晚間分別在臉書、微博宣布喜訊，震驚粉絲，AKIRA在臉書張貼兩人合照，他說：「今日想跟大家報告一件個人私事。我與林志玲小姐於6月6日結婚了」，林志玲也在微博和IG貼出手寫信表示「我結婚了」。 ▼AKIRA和林志玲閃婚。（圖／翻攝自AKIRA臉書） 閃婚消息一出，外界開始起底AKIRA，事實上，他在進入演藝圈前主要是在Pub表演跳舞，由於舞技精湛，先後加入不少舞團出道，直到2006年時加入「EXILE（放浪兄弟）」負責舞蹈演出，後來就接到許多廣告、戲劇、電影的邀約，相當活躍，人氣也很高。 然而，據《日刊現代》報導，由於AKIRA今年已經38歲，有圈內人認為他不能一直繼續激烈地跳舞表演，且後輩也已經開始活躍了，加上EXILE的隊長HIRO也在40多歲引退演出，專注在幕後製作，AKIRA應該也意識到該是改變的時候了。 ▼AKIRA因舞藝精湛進入演藝圈。（圖／翻攝自AKIRA臉書） 此外，日媒推測AKIRA和林志玲結婚後，活動據點將轉移到海外，演藝工作絕對會更加有利，而AKIRA未來將會退居幕後，於10年後轉型為國際級製作人，另外，《東京體育報》爆料，小倆口目前已經接到大陸電影公司提出合體拍片的邀約，工作版圖將延伸至全世界。 （封面圖／翻攝自《林志玲》臉書、《AKIRA》IG）更多東森新聞報導林志玲婚紗照曝光！蕾絲炸雪乳 網讚：最美新娘2孩都罹癌 她痛揭真相！婆婆冷嗆：瞎眼娶妳粉紅R8千金正面走光！網驚見「凸起XX」狂截圖不是假新聞！志玲姊姊出嫁啦林志玲嫁日星 林爸4年前就神預測？AKIRA大手筆 私下3秘密讓人不愛他都難林志玲閃婚無所畏懼 甜曝愛上AKIRA原因AKIRA求學照曝光 「根本從小帥到大」AKIRA遭起底 放浪兄弟「大嫂團」超豪華相關新聞影音

想以聲音分享生活、讓「Firstory」做人們傾吐心事最溫暖的樹洞，是市場開發暨產品經理于子軒、ios 工程師李適安、android 工程師翁子皓、UI/UX 介面工程師劉德政四位共同創辦人對產品最大的期待。彼此因為大學同學與童年玩伴的關係而相識，決定在 2017 年相繼畢業、退伍後，全心開發這款 App。「我們想創業，想做一個最 hype 的聲音社群平台。」2018 年是 Firstory 經歷最震盪的時刻，他們不只帶著這款產品參加第三梯次的創夢實驗室，更在今年底通過全球最知名新創加速器 Y Combinator（YC）的 2019 年冬季梯次初選，遠赴美國加州參加第二階段面試。于子軒說：「是大開眼界的一年，參加創夢、認識導師、可以去 YC。創業最有趣的地方大概是這種一直被衝擊的感覺。」這些從沒想像過的經歷，得從今年初他們四人決定要一同創業 Firstory 說起。得到早期用戶就可以開心 3 天，「但然後呢？」Firstory 的靈感來自他們大四選修的一堂創業課。提案時他們慘遭老師冷冷打槍說：「都 2016 年了，誰還想要用一個看不見、只能聽的東西來分享生活。」在無法說服老師「用聲音分享故事有多棒」的狀況下，他們只能將這想法束之高閣。直到 2017 年底大家陸續退伍，李適安與劉德政突然在一次聚會裡問，大家既然不念研究所、也不急著找工作，要不要把之前聲音社群的題目拿出來試看看？沒想到這個臨時起意的想法，竟讓他們當晚討論就開始研究開發架構、決定創業，一會兒，四個人就因各自腦海裡的「創業榮景」莫名沸騰。「弄到凌晨超級 hype，每個人講一講都覺得 Firstory 之後一定很穩。今年 3 月 Firstory 上線一個月看到有 3,000 個使用者我們更 hype！想到有人願意用我們的東西就很 high。當時我們很樂觀，覺得做一個東西出來沒什麼難。」劉德政說到過去天真又快樂的片刻，音調突然高了起來。「但過不久我們又想到：『所以咧？東西做完接下來要幹嘛？』」劉德政茫然地說：「結果我們沒人知道。」于子軒初次於創夢市集裡向股東簡報 Firstory 的下載成績。(圖／創夢市集提供)後來于子軒在網路上看見創夢實驗室的招募訊息，決定報名參加，但他們坦承其實壓根不知道「加速器」是什麼、又可以為 Firstory 帶來什麼幫助。「報名有兩個原因啦，第一是大家想知道新創加速器是什麼；第二是看到『上班不要看』是第一梯校友。我是呱吉腦粉，哈哈哈！」于子軒搓了搓自己的光頭，靦腆地說。就這樣原先抱著粉絲與一無所知的心情踏入創夢實驗室，結果一進門發現，加速器是個摧毀自己舊認知、建立新眼界的起點。沒有成長動能的產品主軸，讓他們停滯半年梯次啟動後，他們多次與創夢導師前 honestbee 台灣外送熟食部總經理鄭凱富，及 iKala 的共同創辦人鄭鎧尹多次討論產品，兩位導師都督促他們要進行深度使用者訪談，才能抓出產品主軸，進而找到使用者付費的誘因。經過一個月的使用者側寫，他們發現這些自然成長的用戶多數不擅長與人社交，這些用戶不喜歡在大型社群平台上表達想法，但依舊渴望一個展現自我的地方。Firstory 按照用戶的調性，試圖將產品打造成「聲音版的 Instagram」，用戶不僅能錄下自己的故事，也開放留言、訂閱電台等功能，希望逐步建立用戶彼此的連結。圖片皆為 Firstory 的使用介面。由左至右為搜尋故事列表、選擇故事分類及聆聽聲音故事的畫面。(圖／創夢市集提供)然而，經營一個平台沒這麼輕鬆。「一開始還以為找到利基，但後來發現，我們的選擇讓 Firstory 內容都偏憂鬱，也因為這樣，原本的用戶沒有動力叫自己的朋友來玩，純粹想聽故事的新用戶也不想聽負面心情。內容、用戶都不能達到病毒傳播的效果，我們很頭痛。」翁子皓說。從今年 8 月開始，Firstory 開始陷入長達半年的停滯，翁子皓認為雖然已有固定的活躍用戶，但整體的成長曲線像是「一灘死水」，狀況很差。一開始 Firstory 還很提得起勁維持更新，「但後面再怎麼更新，人數還是起不來，我們真的會質疑打這些 code。沒人來，我做這些幹嘛。」翁子皓說。創業不只是夥伴，更要領導與承擔同一個時間點，他們內部也因為團隊溝通出現爭執。四個同窗同學在創業路上當然是好夥伴，但他們發現，這過程中更需要有人擔起責任、做一個領導者，只是毫無經驗的四人，沒有強健的心理素質，將創業的疑惑與自己的情緒攪在一起談。過程中，每個人都受到傷害。于子軒說：「剛開始，我會生氣為何是我負責對外。我也不擅長啊，為什麼不是所有人和我一起接受外界刺激？但現在想通了，知道彼此有各自負責的事，我要學著把外面的訊息帶回來，說給大家聽。」回想過去爭吵的片段，李適安說各自經驗太不足，以至理性與友情沒能分開看。如此不成熟，不但無法同步彼此對 Firstory 的想法，產品力道不夠，更讓團隊停滯不前，「做出來的東西就是一片混亂，哈哈。」李適安大笑。今年八月 Firstory 參加 Digital Taipei 展覽。左為 ios 工程師李適安，右為 UI_UX 介面工程師劉德政。(圖／創夢市集提供)這段反省團隊的溝通過程，讓于子軒思考了許久，他也感受到大家的疲憊，但應該要去哪裡尋找對團隊、對產品的新刺激？一直是 YC Podcast 忠實聽眾的于子軒，就在一次節目聽見 YC 即將舉行 2019 年冬季甄選，于子軒異常興奮，即便甄選上的機率真的微乎其微，他還是認為可以試一次。去加州，看自己與頂尖新創的距離有多遠10 月底報名，沒想到 12 月初還真的讓他們拿到 YC 第二階段的面試機會，這群工程師簡直像是抽到樂透一般開心。但更珍貴的是這趟旅行，對 Firstory 而言這像是得到重新開始的勇氣。「面試當晚我們就收到結果了，沒上。」于子軒說，當下評審告訴他們 Firstory 即使有趣，但市場驗證結果不夠有說服力。「當天我們和同樣去二階面試的土耳其創業家聊天，他的產品剛上架 20 天，每日活躍用戶就有 16,000，才知道，天啊！我們是跟這種等級的人在競爭。我們太弱。」于子軒開玩笑的說，面試當天有三位「神」降臨那間會議室，分別為 YC 當家的 Michael Siebel（左）、Kevin Hale（中）及 Sam Altman（右），「好傷心，沒有機會跟神合照！」。(圖／創夢市集提供)他們認為去一趟加州，能見識頂尖團隊如何在新創的世界中心推銷自己、成就自己，即便最後得到 YC 拒絕，也十分值得。「我們看到自己有多被動。創業不能被動，因為它不是打 code，不是你輸入什麼、就跑什麼。」翁子皓說。能去一趟加州、看見聚集在 Y Combinator 的頂尖創業者們，這四個男孩都說：「像是一場夢！」(圖／創夢市集提供)回來台灣後，Firstory 決定要在美國上架，嘗試這個熟悉聲音服務的市場能給他們什麼回饋，這也是 Firstory 再次出發、定義產品主軸的新機會。「我們也想過 Firstory 可能不會好轉，現在已經不像剛開始，總覺得樂觀。」于子軒說，即便如此， Firstory 還是得先嘗試所有能做的，才有機會得到「被喜歡」的運氣。「過去當工程師讓我們容易對世界樂觀，因為 code 不會脫離你的預期，可是創業會。」然而經過一年， Firstory 已找到更平衡的心理狀態、再次出發。「不要對未知的事太樂觀，做了之後不如想像，才該保持樂觀。因為積極找出方法才走得長。」他講完，臉上突然出現了不像是 23 歲有的表情，但過了五秒，眼睛又笑到瞇成兩條線，嘻哈地說：「雖然辛苦但創業還是很 hype 啦！」更多 NOWnews 今日新聞報導 讓狂人飛專訪 大學生社群如何用 AI 創業改變教育 專訪BZNK必可／放棄高薪創業 只為曾經說不 帶動寫字風潮 電商「手寫時光」用筆墨療癒市場

政治中心／綜合報導「台灣第一名模」林志玲6日閃嫁日本男團EXILE放浪兄弟的37歲成員AKIRA消息曝光，震驚各界。曾在去年就斷言林志玲今年有機會閃婚的命理學家曼樺神預言成功，除此之外，曼樺也曾預測高雄市長韓國瑜會出來選總統，更指他將會有個唯一的對手，此預言再度引發熱議，是否成真，各界都在期待。▲高雄市長韓國瑜（圖／資料照）據《聯合報》報導，曼樺去年在自己的新書記者會上提到，自己以易經、命盤算林志玲的桃花運，發現「林志玲上一世有辜負人家，所以這一世感情較不順」，本身命盤因不利婚姻，才會成了「黃金剩女」。只是，曼樺當時也算出，林志玲2019年走到紅鸞星命盤的夫妻宮，有很大的機會會「閃婚」，如今看來神預言成功。另外，曼樺過去也曾預言韓國瑜會選上高雄市長，更在今年1月時，斷言韓國瑜會出來選2020總統，當時曼樺表示，如果韓國瑜受到打壓，就會出來選，還點名台北市長柯文哲是韓國瑜唯一的對手。▲命理師柯文哲將是韓國瑜2020之路唯一對手。（圖／北市府提供）更多三立新聞網報導洩天下男人心聲？第一名模林志玲閃嫁 柯P飆「這3字」兵行險招？解王金平閃退後上中下計 他曝這是「唯一活路」太狂！林志玲閃婚日男星 學者神解析曝暗藏「國民黨警訊」郭台銘拚選總統 「舊愛」林志玲甜閃嫁！精彩情史曝光了

韓國火紅復仇劇《捉迷藏》由曾獲得多項演技大獎的李幼梨（飾閔采琳）攜手宋昶儀（飾車恩赫）、嚴賢璟（飾閔秀雅／河妍珠）、金永敏（飾演文在尚）領銜主演。劇情講述一個失蹤的集團女繼承人閔秀雅，與被迫取代她生活的閔采琳之間的故事，既有真假千金爭議、也有豪門恩怨爭鬥，更有兩男兩女的愛恨情仇。▲李幼梨被迫入豪門。（圖／中天）李幼梨在劇中飾演假千金「閔采琳」，被罵到狗血淋頭是家常便飯，幾乎每場戲都被打巴掌，讓觀眾看了心疼不已，沒想到她接受訪談時卻說：「被打比較舒服，打人壓力實在太大了！」回答讓粉絲覺得實在太可愛。而她在戲裡完全豁出去，不但直衝男性澡堂、還被送進精神病院飽受折磨，劇情比以往復仇劇都更為激烈，李幼梨甚至首度在螢幕上獻上背部全裸，尺度大為突破。值得一提的是，李幼梨繼《黃色復仇草》後，相隔六年再度為主演的戲劇演唱插曲〈為你而活〉，深刻表現劇中女主角閔采琳多舛的命運，為了拯救家族企業被迫嫁給不愛的人，置身豪門卻發現枕邊人已經預留她的遺照。《捉迷藏》6月13日平日晚間8點在中天娛樂台播出。更多 NOWnews 今日新聞報導 hito音樂獎／黃子佼揪女友合唱 幹掉〈今天妳要嫁給我〉 人氣女神帶球嫁帥哥演員 發現自己當了小三 24歲女神帶球閃婚 嫁給帥哥演員

嘉義市體育運動總會自七日至九日連續三天在嘉義市港坪風雨排球場舉行「第七屆熱粽盃全國排球邀請賽」，參加的縣市從北到南共有台北市、新北市、桃園市、新竹市、台中市、彰化縣、南投縣、雲林縣、嘉義縣、台南市、高雄市、嘉義市等十二縣市共九百多位選手參賽。昨（七）日上午在港坪風雨排球場舉行開幕典禮，嘉義市長黃敏惠到場為參賽選手加油打氣，勉勵大家展現運動家精神，以球會友、相互交流，並祝福選手們都能取得最佳成績，更歡迎大家趁此良機，好好享受在地的美食、美景。黃市長表示，在台灣，排球運動屬於熱門球類活動，很高興來自各地排球好手能夠齊聚本市，除運動、切磋球技外，並藉此相互聯誼。比賽有輸有贏，但絕對不是我們最大的目的，如何在比賽觀摩中擷長補短，發現對方的優點進而內化為自己的實力才是最大的收穫，運動不僅可讓身體健康、享受樂趣，更可結交志同道合的朋友，讓生命因此而豐富。黃市長說，市府積極推動運動生活化，期望大家踴躍參與並持續運動，實現「人人運動、處處運動、時時運動」的理想，賽制共分為「熱血男子組」、「熱血女子組」及「混血男女組」，是一場無差別比賽。男、女子組錄取四名，混合組錄取六名，冠軍隊伍將可獲得熱粽二十顆、熱粽造型獎盃及下屆參賽入場卷；亞軍可獲得熱粽十二顆、熱粽造型獎盃及下屆參賽入場卷；季軍可獲得熱粽六顆、下屆參賽入場卷。